En İyi Antrenman Programları ile Formda Kalma Rehberi Anaerobik Antrenman Programları Anaerobik antrenman, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için kısa, yoğun egzersizler yapmayı içerir. Ağırlık kaldırma, sprint koşusu gibi aktiviteler anaerobik antrenmanlar arasında yer ...